Написать в Telegram 
Как сохранить фигуру и здоровье при сидячем образе жизни?
Большинство людей не осознает сколько часов в день на самом деле проводит в положении сидя. Это то время, которое мы проводим в офисе, в общественном транспорте, за обеденным столом, просматривая видео в социальных сетях.
Сидячий образ жизни приводит к ряду неутешительных последствий. Это могут быть физические заболевания, такие как диабет, проблемы с позвоночником, повышенное давление, а могут быть и психологические, например, депрессия.
Существует много полезных привычек, благодаря которым можно облегчить эту ситуацию и повысить свою дневную активность, например, вы можете записаться на плавание. В этом случае кроме вашего желания вам понадобиться допуск к занятиям, купить справку в бассейн вы можете на нашем сайте.
Зарядка
По данным ВОЗ, каждый четвертый взрослый человек и более 80% подростков критически мало двигаются, а это значит, что как минимум 8 из 10 молодых парней и девушек подвержены рискам в плане их здоровья. Все люди в возрасте от 16 и более лет должны заниматься физической нагрузкой хотя бы час в день.
Как же совмещать спорт и работу в офисе? Это возможно осуществить, прибегнув к ряду хитростей. Например, вставать с рабочего места каждые 30 минут и выполнять пару простых упражнений для спины и для ног. Даже такая простая разминка поможет улучшить тонус мышц и повысить продуктивность.
Нельзя забывать о том, что распределять активность в течение дня нужно равномерно. Если вы сделали зарядку перед работой, а потом целый день просидели за рабочим местом, польза от этой зарядки сводится к минимуму.
Питание
Если же вы считаете основной проблемой неправильное питание, можно брать на работу полезные снэки. Это могут быть йогурты, хлебцы, орехи. Чувство голода после таких перекусов снижается, как и тяга переесть во время основного приема пищи.
Для поддержания организма в хорошем самочувствии важна не только еда, но и вода. Оптимальным вариантом является потребление воды через каждые 20-30 минут маленькими глотками.
Лестницы
Эта рекомендация немного банальная, но от того не менее эффективная. Используйте лестницы везде, где это возможно. В каждом здании есть лестницы, поэтому никаких оправданий здесь просто не может быть. Когда вы идете вверх, задействуются икроножные, ягодичные мышцы, мышцы бедер. Лучшим вариантом станут полноценные тренировки с умеренной нагрузкой. Если у вас хватит силы воли и вы соберетесь в зал, не забудьте купить справку в спортзал .
Очень важно помнить, что наш организм – это сложная система, требующая к себе бережного отношения и заботы. Конечно, он сможет существовать без внимания какое-то время, но это может привести к плачевным последствиям. Следить за здоровьем – это необходимость для всех людей на планете Земля.
Все статьи
