Написать в Telegram 
Борьба с авитаминозом
Витамины – важная составляющая для нормального функционирования организма. При их недостатке человек может чувствовать постоянные усталость и вялость, сонливость, апатию, потерю концентрации, а также ухудшение качества и внешнего вида волос, кожи, ногтей. И это далеко не все. Поэтому так важно следить, чтобы в организме было достаточно необходимых витаминов. Особенно часто авитаминоз развивается в конце зимы или начале весны, но он может произойти и осенью, и даже летом, особенно, если организм ослаблен болезнями или стрессами. Если вы чувствуете, что вам нужен отдых в несколько дней, то рекомендуем купить больничный лист на нашем сайте, чтобы у вас было официальное оправдание для работодателя.
Признаки авитаминоза
Основными симптомами этого недуга являются беспричинная усталость, быстрая утомляемость, сонливость, ослабленный иммунитет. Помимо этого, людям с авитаминозом свойственны отечность, выпадение волос, слоящиеся ногти, может появиться неприятный запах изо рта. Все эти симптомы – явный признак того, что в организме не хватает витаминов.
Причины развития авитаминоза
В первую очередь авитаминоз вызван тем, что вместе в организм не попадает достаточного количество необходимых витаминов, которые должны поступать из продуктов питания. В современном темпе жизни многие люди питаются фаст-фудом и не соблюдают необходимую норму витаминов, хотя сейчас можно позволить себе включать в рацион овощи и фрукты в любое время суток. Кроме того, весной особенно остро ощущается нехватка витаминов в связи с тем, что организм не получает достаточно солнечных лучей, содержащих витамин D. Стрессы и напряженный ритм жизни усугубляют ситуацию.
Как бороться с авитаминозом
В первую очередь нужно изменить свой рацион, добавить больше овощей и фруктов, а также продукты животного происхождения, богатые кальцием и железом. Основная проблема городских жителей заключается в том, что натуральные свежие овощи и фрукты можно купить только в сезон, овощи, которые продаются в супермаркетах, выращиваются с применением химических веществ и являются менее полезными. Особое внимание стоит обратить на замороженные овощи и ягоды. Как правило, при заморозке продукты не подвергаются лишней обработке и сохраняют все полезные вещества.
Нехватку витаминов можно компенсировать, принимая биологические активные добавки. Однако перед приемом препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, так как прием нескольких разных комплексов значительно повредить не может, но бывают случаи, когда один БАД нейтрализует действие другого. Помимо этого, вместе с витаминами в организм попадают различные макроэлементы, избытки которого могут накапливаться в организме и негативно влиять на внутренние органы.
Также следует активно заниматься спортом, побольше гулять на свежем воздухе и укреплять иммунитет.
Все статьи
